Há uma enorme quantidade de dietas para perda de peso. Em busca de uma dieta ideal, é necessário levar em conta vários fatores, incluindo o conteúdo calórico do produto, a ocorrência de uma reação alérgica e preferências gustativas. Beterraba para perda de peso é usada em diferentes tipos e formas. Mas existem princípios gerais que devem ser levados em conta ao elaborar uma dieta. Dieta de beterraba para perda de peso tem inúmeras críticas positivas, o que torna cada vez mais popular.
É possível perder peso com beterraba cozida ou crua
Os benefícios da raiz para o corpo humano é um alto teor de vitaminas, oligoelementos e nutrientes. Perder peso pode ser beterraba crua e cozida. Mas cozida é a melhor opção, porque é melhor absorvida pelo corpo. A fibra alimentar e a pectina contidas na raiz ajudam a controlar o apetite, o que é muito importante em qualquer dieta. É por isso que os nutricionistas argumentam que a dieta correta com o consumo de beterraba contribuirá para a perda de peso sem prejudicar o corpo.
Os benefícios da beterraba para perda de peso
Esta raiz contém uma grande quantidade de vitaminas e minerais que são benéficos para o corpo. Devido à sua composição, as beterrabas possuem várias propriedades úteis para perda de peso:
- acelera os processos de troca;
- reduz o desejo por doces;
- melhora o trato digestivo;
- remove toxinas do corpo;
- alivia o inchaço e não permite que o líquido permaneça no corpo.
Além disso, a beterraba na dieta melhora o humor. Outra qualidade útil - baixa caloria. Por 100 gramas de produto representaram apenas 42 Kcal.
A perda de peso natural ocorre devido à excreção do colesterol e à normalização do metabolismo lipídico nas células do fígado. Beterraba para perda de peso é usado em uma variedade de receitas. Este vegetal é usado com sucesso para limpar o fígado. Mas em qualquer caso, é recomendável que você primeiro consulte um nutricionista.
Que beterraba escolher para perda de peso: fervida ou crua
Uma resposta inequívoca à pergunta, em que forma das beterrabas é mais útil para perder peso, é impossível. Há muitos fatores que valem a pena prestar atenção ao escolher uma dieta de beterraba para revisões e resultados. Quando cozidos, algumas vitaminas e oligoelementos úteis para a perda de peso são destruídos. Mas em sua forma bruta, o produto tem efeitos muito ativos no corpo. Muitas pessoas raiz crua é contra-indicada. Na sua forma crua, você pode comer um vegetal, se não houver problemas com o estômago, bem como uma predisposição alérgica. E também vale lembrar que este legume de raiz tem uma propriedade laxativa.
Na maioria das vezes, os nutricionistas recomendam o uso de vegetais cozidos. Assim, ele retém todas as propriedades positivas tanto quanto possível e ao mesmo tempo afeta suavemente o corpo.
Receitas de emagrecimento de beterraba crua
Raiz crua contém uma enorme quantidade de fibra, que remove as toxinas do corpo, limpa os intestinos e cura o fígado. Vegetais crus contêm mais vitaminas, assim como a betaína, que dá resistência. No produto cozido betaína, quase tudo é destruído. Coma beterraba crua pode estar em uma variedade de receitas.
Na dieta de beterraba para perda de peso no menu deve ser saladas diferentes. Aqui estão apenas algumas receitas:
- Tome 2 raízes, 150 gramas de queijo feta, 2 dentes de alho, 2 colheres de óleo vegetal. Amassar queijo, pique um legume de raiz, pique o alho, misture tudo, adicione óleo e verduras. O sal não é necessário.
- Beterraba média, cenoura, suco de limão, óleo vegetal, verduras. Rale beterraba, pique verdes, misture tudo e adicione a manteiga.
- Misture o vegetal de raiz crua, maçã ralada, cenoura. Complete com óleo, se desejar.
Para que a dieta de um vegetal cru não seja chata, recomenda-se cozinhá-lo todos os dias de diferentes maneiras, mudando os ingredientes. Em algumas saladas, é conveniente adicionar carne magra (carne bovina ou peru).
Na raiz crua, muitos têm efeitos negativos:
- a ocorrência de gastrite;
- diarréia;
- abaixando a pressão sanguínea;
- reação alérgica;
- exacerbação de doenças do trato digestivo.
Pratos dietéticos de beterraba para perda de peso devem ser usados com cautela, porque vegetais de raiz crua são alimentos muito pesados, embora com baixo índice glicêmico.
Beterraba emagrecimento: receitas
No produto fervido retém a maioria das vitaminas e nutrientes necessários para a perda de peso. Legumes de raiz cozidos tem um alto índice glicêmico, para reduzir o que é necessário adicionar alimentos protéicos, ervas, azeite de oliva.
O baixo teor calórico e a capacidade de limpar o corpo e o sangue tornam este produto indispensável para a perda de peso. Existem várias receitas populares de beterraba cozida, que irão decorar qualquer dieta:
- 4 verduras cozidas, um punhado de salsinha e cebolinha, bem como azeite, suco de limão e sal a gosto. Rale as beterrabas em um ralador grosso, adicione verduras picadas, tempere com azeite e regue com suco de limão.
- Um par de legumes cozidos, 2 colheres grandes de azeite, uma colher grande de vinagre, sal e pimenta a gosto. Grelha raiz, tempere com óleo, polvilhe com vinagre, adicione especiarias e ervas.
- 2 beterrabas, nozes, 2 dentes de alho, óleo para se vestir. Ferva a raiz, grelha, adicione nozes picadas e alho, encha com óleo.
Estas não são todas as receitas possíveis, mas as mais comuns para quem segue uma dieta.
Dieta de beterraba por 7 dias
Há uma dieta para beterraba, que é projetada para uma semana inteira. Se desejar, esse curso pode ser estendido por algumas semanas.
Segunda-feira
- Café da manhã - 150 gramas de legumes cozidos e um copo de água mineral sem gás.
- Almoço - um copo de água mineral, 100 gramas de beterraba.
- Jantar - kefir, 200 gramas de peixe cozido.
Terça
- Café da manhã - um copo de suco de beterraba.
- Almoço - 5 pedaços de ameixas, 100 g de beterraba.
- Supper apple, 100 gramas de vegetais.
Quarta-feira
- Café da manhã - iogurte desnatado.
- Almoço - 200 gramas de carne magra cozida, 3 cenouras cozidas.
- Jantar - uma salada de creme azedo e 100 gramas de vegetais de raiz.
Quinta-feira
- Café da manhã - 100 g de cenoura ralada e crua e um copo de água mineral.
- Almoço - 170 g de beterraba, 200 g de peixe cozido.
- Jantar - 100 gramas de mingau de trigo sarraceno, kefir.
Sexta-feira
- Café da manhã - 100 gramas de arroz, um copo de água.
- Almoço - 100 g de vegetais de raiz, 200 g de frango cozido.
- Jantar - uma taça de kefir ou ryazhenka.
Sabado
- O café da manhã é um vegetal cru e ralado.
- Almoço - 100 g de repolho branco.
- Jantar - 150 carne magra cozida e um par de cenouras cozidas.
Domingo
- Café da manhã - 4 ameixas secas, 2 maçãs.
- Almoço - 100 gramas de trigo sarraceno.
- Jantar - 150 gramas de frango cozido e a mesma quantidade de salada de beterraba.
Kefir baixo teor de gordura é permitido como um lanche.
Dieta beterraba-kefir
Kefir e beterraba para perda de peso tem mais de uma receita. Há uma dieta inteira em beterraba com kefir para perda de peso, de acordo com avaliações perdendo peso - qualidade e eficaz.
Esta dieta é projetada para três dias, durante os quais você pode perder alguns quilos extras. A essência da dieta é que todos os dias você precisa beber 1, 5 litros de água e kefir. Da comida você pode comer raízes cozidas. Existem várias opções de menu. Você pode comer salada de beterraba, vestida com kefir. Você pode preparar um coquetel de kefir e raiz (muito refrescante no calor). Para um coquetel, você deve moer um vegetal cozido com um liquidificador e adicionar kefir lá.
A água nesta dieta é recomendada para beber apenas entre as refeições.
Receitas de dieta de beterraba
No menu para perda de peso, o mais importante é não comer vegetais de raiz. Para fazer isso, todo dia é experimentar e usá-lo em uma variedade de saladas. Especialistas em mono-dieta não são recomendados, porque neste caso, o peso perdido pode se recuperar rapidamente. Juntamente com a beterraba, você pode usar outros vegetais, em seguida, a limpeza do corpo será mais eficaz. A adição de azeite às saladas diminui o índice glicêmico.
Receita 1.3.5 kg de raiz, 2 dentes de alho, 35 g de pepino, um litro de kefir, salsa e endro. A beterraba deve ser assada no forno e ralada. Rale o pepino. Misture todos os ingredientes, adicione o alho picado, kefir e ervas.
Salada "escova". Grelhar cenouras e vegetais de raiz, adicione ervas picadas, óleo vegetal, suco de limão. Mexa, adicione sal a gosto.
Beijo de beterraba com flocos de aveia. 3 xícaras de aveia, um pequeno vegetal de raiz, 5 pedaços de ameixas. Descasque as beterrabas e corte em pedaços pequenos. Coloque todos os ingredientes em uma panela e despeje mais de dois litros de água. Ferva por 20 minutos, depois coe e deixe esfriar.
Beterraba Smoothie Emagrecimento
Você pode comer beterraba cozida para perda de peso, e você pode comer smoothie de beterraba. Você pode cozinhá-lo de beterraba cozida ou crua para escolher. Esta bebida aumenta perfeitamente a resistência do corpo a infecções, limpa o corpo, reduz o peso e melhora a tez. Receitas para fazer smoothies saudáveis são diferentes, para todos os gostos:
- Batido de beterraba pura. Para cozinhar, você precisa de um liquidificador para bater as beterrabas picadas e descascadas. Pode ser cru ou cozido.
- Batidos de beterraba e cenoura. Vegetais de raiz para limpar, lavar e cortar em liquidificador pequeno. Tudo batido até ficar homogêneo.
- Smoothies da raiz, aipo e pepino. Vai levar: 150 g de beterraba e pepino, um quilo de maçãs verdes, 50 g de talo de aipo, 5 g de raiz de gengibre. Todos os produtos são lavados, descascados e cortados em pequenos pedaços. Quanto mais duro o produto, menores devem ser os lóbulos. Coloque tudo no liquidificador e moa em uma massa homogênea. Gengibre para esfregar e chicotear novamente.
Batidos de beterraba são ótimos para usar durante a noite para perda de peso, como dizem em muitos comentários.
Dieta para perda de peso: menu de suco de beterraba
Suco de beterraba também é excelente como uma dieta. Mas é importante lembrar que é melhor não beber suco em sua forma pura. Para fazer isso, é melhor diluir maçã fresca ou cenoura. Portanto, haverá mais vitaminas e o impacto negativo no corpo das beterrabas puras diminuirá significativamente. Se você mantiver a dieta com suco puro, poderá ter alergias, diarreia ou exacerbação de patologias gástricas. Começar uma dieta é melhor com 50 ml, aumentando gradualmente a dosagem.
Bebidas com queima de gordura com beterraba
Para a queima de gordura, utilize de forma ideal cocktails especiais fáceis de preparar. Depois de alguns dias, o efeito será perceptível. Colheita de raiz ajuda a eliminar o colesterol do corpo e também impede a formação de células de gordura.
Receitas de queima de gordura:
- Um vegetal de raízes de pequeno porte com folhas, uma laranja, um par de maçãs verdes, uma colher de chá de gengibre ralado, uma colher grande de mel, um copo de água. Corte os topos e rale as beterrabas, pique a maçã e descasque a laranja em fatias. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata até ficar homogêneo.
- Vegetal de raiz crua - 1 pedaço e cenoura crua - 4 pedaços, um par de pepinos, verduras, uma maçã, 200 ml de kefir de baixa gordura. De verduras espremer suco. Pepino e maçã moer no liquidificador, adicione aipo e moer novamente. Misture o peso do liquidificador com kefir e suco. Beba o coquetel resultante para o café da manhã e jantar.
- Beterraba crua, 200 ml de kefir, 2 kiwi, 2 pequenas colheres de mel. Moer o kiwi no liquidificador e esprema o suco das beterrabas. Tudo misture, adicione kefir e mel.
Essas bebidas ajudarão a controlar o metabolismo da gordura no corpo e a sensação de fome.
Como sair da dieta
A maneira correta de sair da dieta é importante para manter o resultado alcançado. Se a dieta foi puramente beterraba, então para a saída adequada requer várias etapas:
- Retire os pratos de beterraba do jantar, substitua por saladas de legumes.
- Substitui o legume de raiz para o café da manhã em cereais, que nos primeiros dias para cozinhar na água e depois no leite.
- Todos os novos produtos devem ser introduzidos em pequenas porções e gradualmente.
Isso salvará o resultado por um longo tempo.
Contra-indicações e restrições
Para aqueles que querem perder peso com este vegetal, deve notar-se que existem várias contra-indicações para esta dieta:
- cistite crônica;
- tendência à diarréia;
- urolitíase;
- doenças gastrintestinais na fase aguda;
- acidez aumentada;
- gravidez;
- amamentação.
E também você não deve se envolver em verduras para pessoas que sofrem de diabetes.
Conclusão
Beterraba para perda de peso é um dos produtos mais eficazes, que não só promove a perda de peso, mas também limpa perfeitamente todo o corpo. Como resultado, durante o curso semanal de tal dieta, você pode perder 5 kg e melhorar sua saúde.