Dieta de abóbora para perda de peso e limpeza corporal

Abóbora para perda de peso - uma das melhores maneiras de rapidamente dizer adeus a quilos extras. Para abóbora trouxe o máximo benefício, deve ser usado de acordo com receitas e regras comprovadas.

É possível perder peso na abóbora

Abóbora suculenta no formulário fresco ou processado é uma vitamina e um produto muito saudável. Sua polpa contém:

  • monossacidos e polissacidos;
  • fibra;
  • ácidos orgânicos e pectina;
  • vitaminas C, D, A e E;
  • vitaminas B, K e PP;
  • ferro e cálcio;
  • magnésio e potássio;
  • ácidos saturados Omega-3 e Omega-6;
  • vitamina rara T.

Como o volume principal na composição da abóbora é a água, o conteúdo calórico do produto é muito pequeno - cerca de 25 kcal por 100 g.

Todas essas qualidades fazem da abóbora um ótimo produto para perda de peso. A característica mais útil do produto na dieta é que a abóbora acelera o metabolismo e ajuda o corpo a se livrar rapidamente de toxinas. Ao mesmo tempo a abóbora previne o desenvolvimento da anemia no contexto da nutrição limitada, apoia o trabalho do sistema circulatório e órgãos internos.

É importante! Comer abóbora para perder peso é possível mesmo com doenças crônicas do estômago e intestinos. Vegetal tem propriedades hepatoprotective, tem um efeito benéfico sobre o corpo durante a gastrite e mau funcionamento do sistema biliar, tem um efeito anti-úlcera.

Como perder peso em uma abóbora

Tome um vegetal de vitamina para perda de peso pode ser de diferentes formas. Eles comem abóbora crua e assada, combinam com outros produtos ou organizam dias de jejum em apenas um produto.

Jejum dia

Mono-dieta em uma abóbora com duração de 1 dia é notável por sua maior eficiência e é de particular benefício se você precisa se livrar do excesso de peso rapidamente. A perda de massa gorda chega a 2 kg por dia, durante o dia você não pode comer mais de 500 gramas de legumes frescos ou assados.

Uma vez que o dia de jejum é sempre um certo estresse para o corpo, ele pode ser organizado não mais do que duas vezes por semana.

Aplicação de abóbora crua

Um legume fresco que não tenha sido tratado termicamente contém a quantidade máxima de fibra dietética grossa e é portanto especialmente útil para a motilidade intestinal. Dieta sobre vegetais crus implica que durante o dia você precisa comer pelo menos 500 gramas de polpa de laranja. Recomenda-se a suplementação de abóbora crua com legumes cozidos ou assados ​​na quantidade de 1 kg.Você pode combinar legumes com outros alimentos de baixa caloria, por exemplo, com maçãs e pratos de baixo teor de gordura de leite azedo.

Na abóbora assada

Outra receita de abóbora para perder peso e descartar rapidamente o excesso de peso é comer 2 kg de abóbora assada por dia. A quantidade total do produto deve ser dividida em várias porções e consumida em 4-5 recepções durante o dia.

Abóbora assada também pode ser combinada com frutas, legumes, produtos lácteos e até carne de aves de baixo teor calórico. Uma condição importante - para assar um vegetal no forno é necessário na sua forma pura, sem açúcar e temperos, o que pode afetar o conteúdo calórico do produto e reduzir suas propriedades benéficas.

Com a adição de queijo cottage baixo teor de gordura

Abóbora em uma dieta vai bem com queijo cottage baixo teor de gordura, os produtos são misturados em quantidades iguais de 300 g para obter um purê de batata macia homogênea. A mistura final deve ser dividida em porções iguais de 150 g cada uma e ao longo do dia com intervalos de várias horas. Abóbora com queijo cottage trará benefícios especiais, se nos intervalos entre as refeições você beber chá verde, a bebida irá melhorar as propriedades valiosas dos produtos e contribuirá adicionalmente para a limpeza do corpo de toxinas.

Suco De Abóbora De Emagrecimento

Abóbora para perda de peso pode ser usada não só na forma crua ou assada, mas também na forma de suco de vitamina espremido na hora. Bebida de laranja estimula o metabolismo e melhora o tônus ​​do corpo, permite que você rapidamente diga adeus a quilos extras e tem um efeito reafirmante.

Aplique suco de maneira básica:

  • como parte de um dia de descarga - durante o dia, é necessário tomar 300 ml de suco fresco a cada 3 horas e usar chá verde ou água potável durante os intervalos, sem tocar em nenhum outro alimento ou bebida;
  • como suplemento da dieta principal em uma dieta, neste caso, 500 ml de suco são misturados com suco fresco de 1 limão e 100 g de açúcar, e depois tomar a bebida meia hora antes das refeições da manhã.

De acordo com avaliações, suco de abóbora para perda de peso ajuda a perder alguns quilos em uma semana. Mas perder peso no suco como parte da descarga sem adicionar outros alimentos e bebidas é permitido apenas para pessoas completamente saudáveis. Na presença de doenças do estômago e intestinos, uma dieta curta será muito severa e pode causar danos ao corpo.

Dietas de abóbora para perda de peso

Com base na abóbora, foram inventadas muitas outras dietas com a adição de outros produtos. Para que eles tragam o máximo benefício, você precisa saber em que quantidades e por quanto tempo precisa tomar um vegetal.

  • As dietas mais populares na abóbora por 7 e 10 dias. A taxa diária de polpa de abóbora assada é 1-1, 5 kg, geralmente é suplementada com 600 g de frango cozido.Para perder peso, você precisa ter carne macia de peito de frango, que contém a menor quantidade de calorias. A dieta é especialmente útil para aqueles que querem perder peso sem comprometer a massa muscular saudável. Assim, a dieta de abóbora de 10 dias 10 kg permite que você se livrar de depósitos de gordura a uma taxa de 1 kg por dia, mas ao mesmo tempo não perder músculos e não sentir a perda de força.
  • Dietas curtas por 3-4 dias permitem perder até 4 kg. Abóbora para perda de peso durante este tempo é geralmente consumida com kefir ou queijo cottage baixo teor de gordura, por 1 kg de legumes cozidos ou crus por dia você pode levar até 1 kg de produtos lácteos fermentados. Além disso, dietas por 4 dias são realizadas com arroz integral cozido no valor de 1 xícara.
  • Uma boa opção para alimentos dietéticos é mingau de abóbora ou polpa vegetal em combinação com maçãs verdes. Além do fato de que tais opções alimentares contribuem para a perda de peso rápida e eficaz, suas vantagens incluem a saúde inofensiva - comer legumes com maçãs ou como parte do mingau é possível indefinidamente.

A duração de perder o peso em uma abóbora depende de muitos fatores - na quantidade de peso excessivo, na tolerância individual da fome, no estado da saúde. No entanto, qualquer perda de peso baseia-se no fato de que abóbora deve ser o principal produto da dieta - pelo menos 1-1, 5 kg por dia. É necessário comer a abóbora em conjunto com outros produtos em pequenas porções, mas tão frequentemente quanto possível - até 4-5 vezes por dia.

Atenção! Quando perder peso em uma abóbora, é muito importante beber mais. Chá e café ao mesmo tempo da dieta é melhor para excluir e dar preferência a água não carbonatada simples ou mineral.

Abóbora Diet Food Receitas para perda de peso

Pratos alimentares de abóbora para perda de peso são muito fáceis de preparar e exigem um mínimo de ingredientes. Perder peso na abóbora também é fácil porque a dieta não requer tempo e custo extra.

Sopa de purê de abóbora

Uma das receitas de dieta de abóbora emagrecimento é uma deliciosa sopa de creme com legumes e batatas. Prepare a sopa da seguinte forma:

  • 1 cenoura, 1 batata, 1 tomate fresco e 1 pimenta búlgara são lavados e cortados em pequenos pedaços;
  • adicione 200 g de polpa de abóbora;
  • em água salgada a gosto, ferva em fogo baixo até que todos os legumes e batatas estejam amolecidos;
  • a panela é removida do fogão, o caldo é despejado em outro recipiente e os ingredientes são carregados no liquidificador;
  • os vegetais são cuidadosamente esmagados e, em seguida, despeje o caldo restante.

Algum azeite e ervas são adicionados à sopa final, se desejado, e depois servidos na mesa. O prato é bom para satisfazer a fome, adequado para comer no almoço e contribui para a ativação dos processos metabólicos no organismo.

Mingau de Abóbora

Dieta em uma abóbora para perda de peso, muitas vezes oferece para usar mingau de abóbora. Para a sua preparação é necessário:

  • lavar 1 pequeno vegetal, descasque e corte em cubos pequenos;
  • Ensopado 200 g de carne fresca em uma pequena quantidade de água por meia hora.
  • após esse período, adicione arroz, painço ou farinha de aveia ao vegetal, na quantidade de 2 colheres grandes;
  • Cubra o recipiente com uma tampa e cozinhe por mais 20 minutos em fogo baixo.

Outra versão da receita permite que você use na preparação de leite de cereais com um baixo percentual de gordura. Padrão 200 g de polpa vegetal deve ser preenchido com água e leite, misturados em uma proporção de 1 para 1, e ferver até ferver o líquido. Depois disso, 2 colheres grandes de grumos de arroz ou milho são adicionados à abóbora no leite e cozidos em fogo baixo até ficar pronto.

Salada de abóbora crua fácil

Uma boa opção para um café da manhã de emagrecimento seria uma salada de maçã com abóbora de baixa caloria. Os ingredientes devem ser lavados, descascados e livres de pedras e depois ralados ou cortados em tiras finas. A maçã e a abóbora são misturadas, adicione 1 colher grande de suco de limão fresco e 1 colher pequena de mel natural.

Salada deliciosa e saudável pode ser usada no café da manhã ou como um jantar leve. Além do mel, o molho de salada pode servir como um iogurte natural com baixo teor de gordura.

Recomendações para a introdução de abóbora na dieta

Abóbora para perda de peso, de acordo com revistas mais finas, traz um efeito excelente, mas deve ser introduzido gradualmente na dieta habitual.

  • Como o vegetal é rico em fibras e tem um efeito laxante pronunciado, recomenda-se primeiro usá-lo em pequenas quantidades, cerca de 100 g por dia e não mais do que três vezes por semana.
  • Benefícios vegetais para perda de peso quando consumidos com o estômago vazio. Mas se o produto é novo na dieta diária, então na primeira abóbora pode consumir-se em um par de pedaços depois da refeição principal ou em conjunto com pratos "pesados". Isso não só permitirá que o corpo se acostume com o novo produto, mas também acelere a digestão dos alimentos.
  • Antes de usar uma dieta à base de abóbora, você precisa ter certeza de que não é alérgico ao produto. Para fazer isso, você precisa comer uma quantidade muito pequena de polpa de laranja e por várias horas para acompanhar a reação do corpo.

Colocar uma abóbora na mesa informal será especialmente útil para as deficiências de proteína. Laranja vegetal é rico em proteínas vegetais, portanto, permite eliminar a falta de componentes importantes na dieta.

Fora da dieta

Abóbora para perda de peso e limpeza do corpo traz um efeito rápido e perceptível. No entanto, com a rápida perda de peso, há sempre o perigo de perder os quilos. Isso acontece se a dieta for cortada de forma abrupta e imediatamente retornada à programação nutricional normal.

Portanto, para sair da perda de peso em uma abóbora deve ser lenta e suavemente. Nos primeiros dias, novas refeições de baixa caloria e baixo teor de gordura são adicionadas à dieta, a farinha e o doce ainda não são consumidos. A quantidade diária de abóbora é gradualmente reduzida por 3-5 dias, mas mesmo após a conclusão final da dieta, lanches leves de abóbora são deixados na dieta.

Dica! Alimentação saudável adequada é a melhor prevenção do excesso de peso, por isso, após a dieta de abóbora, recomenda-se continuar a apoiar a rejeição de alimentos altamente calóricos, picantes, gordurosos e açucarados.

Algumas dicas para perder peso

Nos comentários sobre a dieta de abóbora para perda de peso você pode encontrar muitas dicas úteis sobre a seleção e uso de vegetais de laranja.

  • As mais saborosas e saudáveis ​​são abóboras de tamanho médio com pele densa e um padrão distinto. Não vale a pena comprar um vegetal muito grande, a polpa é mais provável que seja fibrosa e menos saborosa. Vegetal com uma casca danificada, com amassados ​​nas laterais ou em lugares moles não é adequado para uso, este último indica que o produto começou a apodrecer.
  • Uma abóbora deve ser verificada quanto à maturação, que um vegetal amadureceu completamente, indicado por um baque com um leve toque na abóbora, um talo seco e uma rica cor amarela ou laranja da carne.
  • A carne de um vegetal maduro deve ser suculenta e suficientemente densa. Se o interior do vegetal é muito mole e a consistência é mais parecida com massa, significa que a abóbora está madura demais.

No que diz respeito ao uso de abóboras em uma dieta para perda de peso, é necessário, com muita cautela, aproximar-se do vegetal cru. Embora um vegetal fresco e não processado seja de máximo benefício, ele também pode danificar o corpo e causar flatulência ou diarréia. No dia em que você precisa comer não mais que 500 g de polpa crua, e comer o produto em pequenas porções.

Para perder peso, o vegetal deve ser consumido sem o uso de especiarias. Não é recomendado o uso de sal e açúcar, óleo em pratos de abóbora pode ser adicionado a um mínimo. Depois de uma dieta, deve-se aderir aos princípios da alimentação saudável e não devolver alimentos gordurosos e condimentados à sua dieta - caso contrário, o efeito da dieta não será longo.

Para uma rápida perda de peso, o uso do produto deve ser combinado com atividades esportivas - somente em conjunto com a atividade física o vegetal pode dar o máximo efeito. Exercícios também irão ajudar a acelerar os processos metabólicos no corpo e consolidar os resultados de uma dieta útil.

Conclusão

Abóbora para perda de peso com o uso adequado contribuirá para a rápida perda de excesso de peso. Em apenas uma semana, com a ajuda de um vegetal de laranja, você pode perder até 10 kg, enquanto a perda de peso ocorrerá sem nenhum dano à saúde.

Comentários

Yaroslavtseva Irina Viktorovna, 31, Moscow A perda de peso em uma abóbora é a melhor maneira de perder alguns quilos em apenas uma semana. Nenhuma outra dieta me trouxe o mesmo efeito benéfico, apesar do fato de que o peso na dieta de abóbora vai até 2 kg por dia, o corpo não recebe quaisquer consequências negativas. Petrova Anastasia Vladimirovna, 27 anos, Ekaterinburg, adoro a abóbora pelo seu sabor agradável e qualidades dietéticas. Se você precisar perder rapidamente alguns quilos, os dias de jejum de abóbora sempre vêm em socorro. Na dieta habitual, uso frequentemente mingau de abóbora de manhã - é saboroso e também benéfico para os intestinos. Marina Sergeyevna Danilova, 35, Kazan Eu tenho tendência a estar acima do peso, então eu tenho que fazer uma dieta várias vezes por ano. A perda de peso com abóbora é uma das minhas favoritas, porque nessa dieta você não precisa passar fome e sujeitar seu corpo a um estresse desnecessário. Quilogramas desaparecem rapidamente, mas suavemente, e após a dieta, o corpo se sente leve, não cansado.