É difícil imaginar a vida humana moderna sem o uso do popular citrus - limão. Esta fruta é usada ativamente para preparar uma variedade de pratos e bebidas, é parte integrante dos produtos cosméticos e de perfumaria. A medicina tradicional tem centenas de receitas com limão, é usada para as necessidades domésticas. A água com limão é uma bebida que é valorizada não só pelo seu sabor, mas também possui propriedades benéficas que contribuem para um corpo saudável.

A composição e conteúdo calórico da água de limão

Limão - a base da bebida de limão, a fruta mais famosa do gênero Citrus. Tem propriedades benéficas devido a que a água de limão se tornou especialmente popular.

O limão é o nome do fruto da árvore do mesmo nome, que cresce no Mediterrâneo, na Ásia Central e Pequena, na Transcaucásia. Citrus é cultivado em países com clima subtropical. Todos os anos, mais de 14 milhões de toneladas de frutas são colhidas em todo o mundo. Os principais exportadores são a Índia e o México.

É importante! Em muitos países, a produção industrial de água de limão é generalizada e, para esse fim, conservantes especiais são adicionados à bebida para armazenamento a longo prazo.

A composição da água de limão depende inteiramente da composição da fruta. Além disso, para a preparação de bebida de limão usar partes particularmente úteis.

A água de limão contém elementos que podem ser divididos em vários grupos principais.

Oligoelementos	Vitaminas	Macronutrientes
Ferro	Betacaroteno	Cálcio
Zinco	Tiamina	Magnésio
Cobre	Riboflavina	Sódio
Manganês	Piridoxina	Fósforo
Flúor	Niacina	Cloro
Molibdênio	Ácido ascórbico	Enxofre
Boro	Ácido fólico

O ácido ascórbico é o líder em volume entre outros componentes: cada fruta deste citrus é rica em vitamina C por 50% da ingestão diária.

Além disso, o limão é valioso óleos, ácidos orgânicos, pectina. Sua polpa contém cerca de 3, 5% de açúcar. As sementes são preenchidas com substância amarga - limonina, por isso não são recomendados para ser deixado na bebida por um longo tempo, de modo a não estragar o sabor.

Casca de limão é rica em valiosa substância útil - glicosídeo - citronina. Os óleos essenciais dão um aroma especial aos citrinos. O principal componente dos óleos é o alfa-limoneno, um composto volátil com propriedades únicas.

Para preparar água com limão na produção industrial, use água purificada. Independentemente a água de limão é preparada a partir de água fervida ou mineral. Isso preserva suas propriedades benéficas básicas. O tamanho médio de um limão tem um índice calórico igual a 34 kcal.

Impacto da água de limão no corpo

Bebida de limão tem várias propriedades benéficas que afetam o corpo humano.

1. Propriedade antipirética. A ação torna-se possível devido ao aumento do teor de ácido ascórbico.
2. Propriedade hemostática. Componentes úteis da composição ativam processos de cicatrização de feridas, contribuem para a normalização do fluxo sanguíneo.
3. Propriedade antioxidante. Ácidos orgânicos, flavonóides e glicosídeos atuam no nível celular, ajudando a estabilizar os processos metabólicos.
4. Propriedade colerética devido à mistura de água e ácidos, que afetam a formação do suco pancreático. Os benefícios da água com limão para o fígado também são encontrados em estimular a produção de bílis.
5. Propriedade anti-inflamatória. Os componentes da bebida param os processos de inflamação. Está associado aos benefícios diuréticos, coleréticos e antioxidantes dos citros.

Como a água é útil com limão

Água com limão, se tomado todos os dias, pode corrigir significativamente o trabalho dos sistemas do corpo, devido às suas propriedades benéficas.

• Para digestão. A água com limão de manhã inicia os processos de digestão, está associada à ativação da produção de suco gástrico. A água de limão é uma medida preventiva no combate à constipação, pois promove a limpeza natural do intestino, bem como a remoção de substâncias nocivas do corpo;
• Por imunidade O ácido ascórbico é absorvido mais rapidamente na presença de micro e macronutrientes auxiliares, que prepararam água de limão. A vitamina C é útil para a imunidade, aumenta as defesas naturais e ativa processos metabólicos que são importantes para o estado geral de imunidade;
• Para juntas e manutenção do balanço hídrico. O ácido ascórbico, assim como seus compostos com outros elementos, contribuem para a lixiviação do ácido úrico do organismo. Isso reduz a carga nas articulações, tornando-as mais móveis. O balanço hídrico é responsável pela saúde geral;
• Para o rosto, corpo, cabelos e unhas. Propriedades antioxidantes têm um efeito sobre o estado da camada superior da epiderme. O reabastecimento do fluido gasto é importante para a aparência. Hidratar a partir do interior é uma das maneiras de cuidar da sua própria saúde;
• Para o sistema cardiovascular. O uso diário de um copo de água, acidificado com suco de limão, reduz o risco de desenvolver placas de colesterol, estase sanguínea, problemas com o fluxo sanguíneo venoso. Devido à saturação das células cerebrais com oxigênio, ocorre a estabilização dos principais processos de formação do sangue em diferentes níveis. Além disso, uma ingestão diária aumenta a capacidade de lidar com irritação, estresse, alivia uma sensação de ansiedade e tem um efeito sedativo geral.

Revisões especiais merecem água com limão para perda de peso. É preparado de forma independente e aceita de acordo com o esquema estabelecido. A água tem propriedades benéficas para ajudar a manter o vigor durante o dia e manter o nível natural do balanço hídrico.

Os benefícios da água com limão para o corpo de uma mulher

Sobre os benefícios e perigos da água com limão dizer, dada a saúde geral de uma mulher, a acidez do estômago. Propriedades úteis dos manifestos da água de limão:

• durante a gravidez (o ácido ascórbico ajuda a aumentar os níveis de proteção imunológica, o potássio e o magnésio são necessários para o bom funcionamento do músculo cardíaco durante a formação do feto);
• se você seguir dietas, elimine quilos extras, como um meio de carga física (a água realiza várias funções ao mesmo tempo: quando a inflamação do balanço hídrico tem uma poderosa limpeza e efeito antioxidante);
• para melhorar a pele (limpeza intestinal e normalização do processo digestivo afeta a aparência da pele).

O que é útil água de limão para homens

Aqueles homens que estão constantemente envolvidos em esportes, já apreciaram as propriedades benéficas da água de limão. Ele enche o equilíbrio após o esforço físico, cobra com vigor durante a ingestão matinal. Com o uso regular de água e limão ajuda a normalizar o sistema cardiovascular, o que é importante para os homens após 30 anos.

Os benefícios e malefícios ao tomar água com limão com o estômago vazio

Os benefícios da água com suco de limão com o estômago vazio dependem do estado geral do corpo. Na ausência de contra-indicações, a água, que é tomada com o estômago vazio pela manhã, age em etapas:

• ativa processos metabólicos;
• elimina os resíduos de substâncias nocivas;
• reabastece o abastecimento de água perdido durante a noite.

A água de limão tem um efeito negativo quando, devido a certas doenças ou peculiaridades do corpo, o estômago vazio pode causar náuseas. Tal efeito pode ter ácido ascórbico em caso de intolerância individual aos citros ou com aumento da acidez do estômago.

Os benefícios da água com limão para perda de peso

Para conseguir a perda de peso, os nutricionistas aconselham, em primeiro lugar, a rever a dieta diária, os padrões de ingestão de líquidos e a quantidade de atividade física.

A água de limão exibe várias propriedades benéficas simultaneamente:

• estabiliza processos metabólicos;
• ativa a absorção de carboidratos e gorduras;
• reduz a fome.

A água com limão para perda de peso é preparada de acordo com a receita clássica, tomada de manhã, bem como durante o dia.

O emagrecimento, que vem como resultado da normalização dos processos dentro do corpo, assim como o controle da manutenção do balanço hídrico, é considerado o mais eficaz. Se os quilogramas saírem como resultado de uma forte rejeição de comida ou de um esforço físico aumentado, eles retornam rapidamente. Portanto, as propriedades benéficas possuídas pela água de limão são indiscutíveis.

Como fazer água de limão

Para fazer água com limão em casa, você precisa comprar frutas maduras e intactas. Para os citrinos maduros são caracterizados por sinais externos pronunciados:

• cor amarela rica da casca;
• o fruto é par, sem lascas, rachaduras, manchas secas;
• Um fraco aroma cítrico emana da fruta.

Dica! Frutas muito duras com um caule verde falam de imaturidade, mas frutas cítricas macias, ao contrário, indicam maturação excessiva.

Antes de começar a cozinhar, limão escaldado com água fervente e rolado em uma superfície sólida de um lado para o outro. Esses truques contribuem para uma liberação mais intensa e abundante de suco da polpa.

Receita clássica

Para cozinhar, você precisará de:

• 3 a 4 colheres de sopa. l suco;
• 250 ml de água fervida.

Suco despeje a água, misture bem. Deixe por 10 minutos, depois beba por um canudo.

Com polpa picada e entusiasmo

A fruta inteira é moída em um moedor de carne, depois de retirar a semente. Mingau está cheio de açúcar. Para um copo de água, adicione 1 colher de sopa. l misture e beba de manhã.

Com fatias

1 colher de sopa. água tomar algumas fatias de limão. Eles picar com um garfo, em seguida, despeje a gua morna.

Com mel

A água de limão ajuda a fortalecer o sistema imunológico e atua como um agente anti-inflamatório para resfriados ou doenças estomacais. Para a sua preparação, 50 ml de suco são misturados com 1 colher de sopa. l mel líquido, despeje 150 ml de água morna. Uma bebida saudável é tomada de manhã ou à noite.

Compota com Açúcar

Na preparação de uma bebida de limão, como na sala de jantar, de acordo com a receita tradicional, o processo tecnológico é completamente alterado. Para fazer isso, corte a fruta em fatias, adormeça com o açúcar, despeje na água e deixe ferver em fogo baixo por 25 minutos. Após o líquido ter esfriado, é filtrado.

Receitas de emagrecimento de água de limão

Com uma dieta, para melhorar os processos metabólicos, prepare uma bebida com a adição de ingredientes auxiliares que tenham suas próprias propriedades benéficas.

Com canela

• água - 750 ml;
• meio suco cítrico;
• Canela - 2 varas.

Esta composição com propriedades benéficas únicas que desencadeia processos metabólicos e contribui para uma queima de gordura mais ativa, portanto, é freqüentemente usada para programas de desintoxicação e incluída no menu de dieta.

Paus de canela despeje a gua quente, fresco, adicione o suco, misture. Beba água de acordo com o esquema estabelecido.

Com gengibre

• meio suco cítrico;
• raiz de gengibre picado - 50 - 70 g;
• água - 750 ml;
• mel - 1 colher de chá.

A raiz de gengibre esmagada é derramada com água fervente, resfriada, misturada com mel e suco. Água de gengibre e limão ajuda a se livrar de quilos extras muito mais rápido devido à ação de suco de limão e gengibre. Este composto age como um meio de reduzir o apetite e aumentar a taxa de processos metabólicos.

Baseado no chá verde

Para aumentar as propriedades benéficas da bebida é preparado com chá verde. É conhecido pelo seu efeito terapêutico nos processos digestivos e melhora o fluxo sanguíneo no corpo. Para 500 ml de chá verde fabricado de acordo com a receita tradicional, tome 3-4 fatias e 1 hora. l mel

Como beber água com limão

Os benefícios e malefícios da água de limão dependem de quando e como eles a tomam: de manhã, à noite ou ao longo do dia. Quando usado, recomenda-se seguir as regras básicas:

• porção diária não deve exceder 2 litros;
• a água é bebida em pequenos goles antes das refeições;
• a receita clássica de água com limão envolve tomar uma bebida preparada na hora;
• A água infundida com limão é preparada em um recipiente de vidro.

Como beber água de limão com o estômago vazio

De manhã, a água com limão é tomada por 40 a 45 minutos. antes do café da manhã. Nutricionistas aconselham a beber água da manhã com limão através de um tubo, de modo a não sobrecarregar o corpo.

Como beber água de limão à noite

Antes de dormir, eles recomendam beber bebidas quentes de limão, relaxar, acalmar os nervos, melhorar a qualidade do sono. A melhor opção é tomar uma bebida com mel. Muitas vezes, para eliminar a insônia, suco ou lóbulos são adicionados ao chá de mel de camomila.

Restrições e contra-indicações

As propriedades benéficas da água de limão são indiscutíveis, mas, além disso, existem contra-indicações que dependem do estado geral de saúde.

A recepção é excluída se:

• acidez aumentada do estômago, as doenças do trato gastrointestinal estão no estágio agudo;
• existe o risco de uma reação alérgica devido à reação geral às frutas cítricas;
• aumento da sensibilidade das gengivas, há danos ao esmalte dos dentes;
• pancreatite diagnosticada.

A admissão é limitada durante a gravidez, bem como se a mulher estiver amamentando.

Conclusão

A água com limão é boa para o corpo na ausência de contra-indicações. É tomado de manhã com o estômago vazio ou à noite antes de deitar. As receitas utilizadas sugerem várias variações com a adição de ingredientes úteis. Receber água de limão em conformidade com as regras básicas energiza, ajuda a manter o tom e evita a ocorrência de processos inflamatórios.